Почему нас так тянет в горы? Ответ кроется не только в завораживающих пейзажах. Каждый горный регион по-своему воздействует на организм человека, укрепляя не только физическое здоровье, но и благотворно влияя на нервную систему и душевное равновесие.
Мы запускаем новую рубрику — «Горы, которые лечат». В ней мы расскажем, чем знамениты те или иные горные системы и какие недуги там издавна лечили. Нашим первым пунктом назначения станут Кавказские горы, затем расскажем о лечении на Алтае и Сибири, на Урале, Дальнем востоке и Хибинах.
Удивительная польза для здоровья от отдыха в горах
Почему психологи и другие врачи рекомендуют этот вид досуга?
- Горные походы и занятия на природе способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Они снижают уровень стресса и поднимают настроение. Горы успокаивают, снижают агрессию и апатию, улучшают концентрацию внимания и способствуют расслаблению. В окружении вершин, вдали от городской суеты, мысли становятся яснее. Это гармонизирует внутреннее состояние.
- На высоте от 1500 метров воздух содержит на 15-20% меньше кислорода. Парадоксально, но эффект на здоровье человека от его недостатка получается положительный. Кислородное голодание клеток запускает адаптационные процессы в организме, что включает резервные силы: перестраиваются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и другие системы.
! Но такой метод оздоровления лучше использовать в среднегорье, а не на высочайших вершинах. На большой высоте у человека может развиться гипоксия и прочие проблемы появляются. Это опасно. Благотворно отражается на состоянии здоровья человека пребывание в горах высотой только до 3000 метров. Оптимально — это 1200-1500 метров над уровнем моря.
- В горах человек чаще дышит, грудная клетка и легкие работают интенсивнее: вентиляция легких становится более интенсивной. Учащается сердцебиение, усиливается кровообращение, кислород быстрее доставляется к тканям. Ускоряется образование новых эритроцитов, увеличивается содержание гемоглобина в крови. Две недели в горах увеличивают число эритроцитов на 12-15%, показатели гемоглобина – на 15%.
- Метаболизм ускоряется на 20-30%. Клетки активнее потребляют энергию и сжигают больше калорий, даже в покое. Этот эффект сохраняется несколько недель после возвращения с гор. Пребывание в горах тренирует сердечно-сосудистую систему: сердце работает активнее, укрепляется и улучшается кровообращение. Регулярное пребывание в горах снижает артериальное давление.
- Пониженное атмосферное давление влияет на эластичность кровеносных сосудов, что полезно, например, при варикозе, а риск атеросклероза и тромбообразования снижаетс
- Горный воздух очень чистый (индекс качества воздуха ниже 30 единиц, в то время как в городах он может превышать 150). Еще в XIX веке микробиолог Луи Пастер установил: в 1 м³ горного воздуха содержится всего 5 микроорганизмов. В городах же их количество достигает 3–17 тысяч.
- В горном воздухе нет почти нет пыли и аллергенов.
- Ультрафиолетовое излучение в горах увеличивается на 1% каждые 100 м высоты. Оно активизирует обмен веществ, улучшает сон и повышает умственную и физическую работоспособность, способствует выработке витамина D, который укрепляет кости, иммунитет и улучшает настроение. Но все в меру, забывать о солнцезащитных средства не стоит!
Историческое использование гор в медицине
Горцы живут дольше равнинных жителей, меньше болеют и быстрее выздоравливают. Это подтверждает пользу горного воздуха. Поэтому во всем мире так много горных курортов, санаториев и пансионатов. Первые письменные упоминания о лечебных свойствах горного воздуха встречаются в трудах античных философов и врачей. Арабские и персидские лекари также ценили горную терапию.
Путешественник Марко Поло писал, что для излечения от болезней жители равнин поднимаются в горы, где быстро поправляются и крепнут. Альберт Эйнштейн ежегодно отправлялся на альпийское высокогорье, совершая там длительные переходы. Кстати, первый высокогорный санаторий для лечения туберкулеза в 1860 году открыл доктор Александр Спенглер в Давосе (Швейцария). Лечение показало отличные результаты. Что способствовало распространению горной терапии по миру.
Советская медицина сделала горные курорты доступными для всех граждан, развивая государственную систему санаторно-курортного лечения и внедряя научно обоснованные методики. Во время Великой Отечественной войны горные районы использовались для лечения раненых, что показало эффективность горного воздуха и климата для восстановления. Этот опыт лег в основу развития военной реабилитационной медицины.
Современные практики лечения и восстановления
Горная медицина сейчас активно развивается. Мединский туризм набирает популярность. Подход к горному лечению становится персонализированным. Врачи могут подобрать горный климат, учитывая особенности каждого пациента. Компьютерное моделирование помогает предсказать реакцию организма на изменение высоты, делая лечение безопасным и эффективным. Генетические тесты способны выявить предрасположенность к горной болезни и другим. Носимые специальные датчики будут постоянно мониторить показатели здоровья, помогать с оптимальными режимами адаптации. Искусственный интеллект на службе здоровья, анализируя большие объемы данных, выявляет скрытые закономерности и предлагает индивидуальные протоколы терапии для каждого пациента.
Но главным в лечении по-прежнему, остаются природные факторы. Основой восстановления сердечно-сосудистой системы является терренкур — дозированная ходьба по горным тропам. Маршруты разной сложности позволяют подобрать нагрузку для любого состояния здоровья. Начинающие идут по пологим тропинкам парков, подготовленные пациенты поднимаются к горным озерам. Но любой шаг в горах укрепляет сердечную мышцу и тренирует выносливость.
Интегративная медицина стала основой современных горных программ восстановления. Традиционные методы климатотерапии дополняются инновационными технологиями. Горные курорты предлагают комплексные программы восстановления. Популярна в горах бальнеотерапия — лечение и профилактика заболеваний с помощью минеральных вод, лечебных грязей. СПА-процедуры также сочетаются с климатотерапией, массаж дополняется лечебной физкультурой.
Барокамеры имитируют условия высокогорья для пациентов, не имеющих возможности подниматься в горы. Озонотерапия насыщает кровь кислородом. Криотерапия использует природный холод горных вершин для стимуляции иммунной системы. Психотерапевты помогают справиться со стрессом и депрессией, используя горные пейзажи. Диетологи разрабатывают меню из местных экологически чистых продуктов, богатых витаминами и минералами.
Не забываем о безопасности в горах
Горы приносят здоровье, но могут его и ухудшить, если пренебрегать правилами. Нагрузки стоит повышать постепенно, нужна адаптация, чтобы выдержать дополнительную нагрузку на все системы организма. Горы могут не подходить людям с пониженным давлением и рядом других заболеваний.
- Если у вас стенокардия, подъем выше 2000 метров может вызвать приступ, поэтому всегда держите нитроглицерин под рукой и планируйте маршрут с учетом быстрого спуска.
- При диабете пересмотрите схему приема лекарств с учетом смены часовых поясов и режима питания. Физические нагрузки могут непредсказуемо влиять на уровень сахара в крови. Возьмите с собой двойной запас глюкометра, тест-полосок и инсулина. Сладости для купирования гипогликемии должны быть легкодоступны в рюкзаке.
- При астме чистый горный воздух может быть полезен, но физическая нагрузка способна спровоцировать бронхоспазм. Ингалятор всегда должен быть при вас.
- При хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) подъем выше 1500-2000 метров может ухудшить состояние из-за недостатка кислорода.
И обязательна консультация вашего врача перед поездкой!
Почему туристам для защиты нужна специальная туристическая страховка
Специалисты СберСтрахования объяснили почему.
Большинство несчастных случаев в горах происходят с неподготовленными туристами в первые дни путешествия. Организм не успевает адаптироваться к новым условиям, а люди часто переоценивают свои силы. Хотя по полису ОМС вам окажут помощь, туристическая страховка значительно облегчит процесс и покроет дополнительные расходы.
В отдаленных горных районах медицинская помощь имеет свою специфику. Ближайшая больница может находиться в нескольких часах езды по горному серпантину. Лечение горной болезни или серьезных травм требует специализированного оборудования. Стоимость вертолетной эвакуации варьируется от 150 000 до 500 000 рублей за один вылет.
Базовые медико-транспортные расходы по страховке включают оплату консультаций врачей, первой помощи, диагностики, амбулаторного и стационарного лечения (включая операции), покрытие расходов на медикаменты и экстренную стоматологическую помощь, оплату медицинской транспортировки и репатриации. Страховка покроет лечение травм, полученных в результате развлечений на воде, включая водные мотоциклы, буксируемые надувные средства и парашюты, посещения аквапарка, катания на животных, а также при поездках на мопедах и скутерах.
Если добавите опцию с активными видами спорта, страховка покроет лечение травм, полученных во время занятий спортом как в России, так и за рубежом. Например, при катании на горных лыжах и сноуборде, участии в забегах, лыжных гонках, велогонках и велокроссе, то есть, любой любительский спорт и активный отдых, за исключением экстремальных и особо опасных видов спорта, участия в соревнованиях и подготовки к ним.
При планах на экстрим, специалисты СберСтрахования рекомендуют подключить опцию «Экстремальный спорт» к полису «Туристическая страховка». Это необходимо сделать, если вы отправляетесь на горный трекинг на высоте от 2000 до 6000 метров, горные лыжи и сноуборд по немаркированным трассам, хели-ски, альпинизм на высоте до 6000 метров, рафтинг по рекам и каналам, в том числе в пещерах.
В итоге туристическая страховка при включении дополнительных опций поможет компенсировать расходы в непредвиденных ситуациях: от оплаты врача после неудачного катания на лыжах, до компенсации задержки вылета, возмещения стоимости утерянных документов или багажа. Если вы случайно травмируете кого-то на горнолыжном спуске, страховка также покроет его лечение и реабилитацию. Кроме того, вы сможете вернуть стоимость ски-пасса, если трассу закроют из-за лавины.
Реклама. СберСтрахование.
